Bekerja di kantor tidak berarti harus duduk sepanjang hari. Beberapa gerakan sederhana dapat membantu tubuh tetap aktif.
1. Peregangan Kursi (5 menit)
Angkat tangan ke atas, putar bahu, dan gerakkan leher secara perlahan untuk mengurangi ketegangan otot.
2. Jalan Kecil atau Naik Tangga (5 menit)
Manfaatkan waktu istirahat untuk berjalan di koridor atau naik turun tangga, meningkatkan sirkulasi dan energi.
3. Latihan Kaki Sambil Duduk (5 menit)
Kaki dapat digerakkan naik-turun atau lakukan calf raise sambil duduk untuk melatih otot kaki dan mencegah pembekuan darah.
Kesimpulan:
Aktivitas fisik singkat di kantor membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan menjaga kesehatan sendi serta otot walau waktu terbatas.
