Bagi orang yang sibuk, waktu menjadi hambatan untuk berolahraga. Namun, hanya dengan 15 menit setiap hari, tubuh tetap bisa sehat dan bugar.
1. Pemanasan Singkat (3 menit)
Mulai dengan gerakan ringan seperti jumping jacks, lengan dan kaki digerakkan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
2. Latihan Kardio Cepat (5 menit)
Gerakan seperti squat, lunges, atau high knees membantu meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori.
3. Latihan Kekuatan Tubuh Bagian Atas (4 menit)
Push-up atau plank singkat memperkuat otot dada, lengan, dan inti tubuh.
4. Pendinginan dan Peregangan (3 menit)
Akhiri latihan dengan peregangan ringan untuk otot kaki, tangan, dan punggung agar fleksibilitas terjaga.
Kesimpulan:
Dengan disiplin 15 menit setiap hari, latihan di rumah dapat menjaga kebugaran, meningkatkan energi, dan mencegah sakit akibat aktivitas yang monoton.
